中医养生智慧与科学实践

一、基础理论

中医养生强调“天人合一”与“阴阳平衡”原则

• 《黄帝内经》提出“春生夏长，秋收冬藏”规律
• 四季养生需顺应自然节律调整饮食起居

二、实践方法

1. 饮食养生

（1）五谷为养（《素问·脏气法时论》）

季节	推荐食物	养生要点
春	绿色蔬菜、豆制品	疏肝健脾
夏	瓜果、薏米、绿豆	清热解暑

2. 运动养生

• 太极拳：强健心肺功能（参考《中医运动疗法学》）
• 八段锦：调节气血运行（见《传统体育养生方法》）

三、注意事项

（1）避免盲目进补

（2）慢性病患者需遵医嘱调理

（3）养生应结合现代医学检查

四、经典文献

• 《周易》中的“阴阳消息”思想
• 《伤寒论》的四季药膳原则
• 《养生延命书》的起居禁忌