纳兰性德在《浣溪沙》中这样描写与妻子相处的时光:
被酒莫惊春睡重,赌书消得泼茶香。当时只道是寻常。
春天的午后,自己看书睡着,妻子轻手轻脚做事情,怕惊扰到他;二人以茶赌书,摘出一句词来,让对方猜是哪本书的哪一页,玩兴正酣,衣服上都染上了茶香……
没想到的是,这样平凡日子的简单快乐,就是人间最大的幸福,而当时却以为,这只是寻常。
人人都想得到幸福,什么是幸福?
或许就是这样一种简单寻常的时刻,它并非虚幻缥缈,而是触手可及。
也许是某个晚上下班以后慢慢走回家,清风拂过脸颊;也许是周末和朋友见面,总有聊不完的话题;也许是深夜到家的时候,桌上还摆着爸妈留的饭;也许是忙了一段时间后,彻底放松的假期……
幸福不是某一个目标或终点,而是专注当下的每一刻,不断走向更好的自己的过程。
3月20号是国际幸福日,一份幸福书单,发现你的“幸福力”。
《这不是你的错》
抓住幸福的前提,是你能在多大程度上掌控自己。
你也许知道自己要什么,但是大脑又无法掌控身体,让自己真的朝着想要的东西去努力。
很多人发现,自己的计划与行动常常是不一致的:
想要健康,却会吃很多垃圾食品;
想要一段美好的关系,却在合适的人靠近时开始疏远对方;
想提升自己、拥有一份更好的工作,却迟迟不能付诸于行动,一味等待机会将临……
你不知该如何摆脱,于是陷入了越来越纠结、越来越焦虑的状态。
海灵格知名弟子,家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩在《这不是你的错》中指出:
答案可能并不在于我们自身,而更多的是来自父母、祖父母,甚至是曾祖父母的经历。
创伤的影响是会在代际之间传递的,通常,痛苦是不会自己消失,也不会随着时间减少,它们存留于当下的人的心里和身体里,仿佛是从过去来到现在寻求解决办法的。
创伤会以语言的形式表达出来,你会不会对自己说这样的话:
“我永远都会是独自一人。”
“她会背叛我,我会受到伤害。”
“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”
“我不配拥有我所得到的。”
“他们会排斥我,我无法融入。”
在书中,马克·沃林恩针对每一种限制性语言,挖掘背后隐藏的创伤,解决当下的问题。
大脑是灵活多变的,新的经验能产生新的神经通路,新的神经通路会不断重复与加深,变成新的信念。
治愈自己,就是用新的神经通路来代替旧的、创伤性的神经通路。
《一念之转》
幸福日子,离不开喜悦的情绪,但日常琐事和小意外却常常偷走我们的好情绪。
有人调侃说:“两个人在一起,表达情绪,你会离开;压抑情绪,我会离开。”
忍耐还是改变,很多时候都在一念之间,而一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。
作家拜伦·凯蒂,三十多岁时患上了重度抑郁症,在将近十年的的时间里,她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。
与抑郁抗衡多年,在一个清晨,她忽然有了一个改变她一生的感受:“在时间静止的一瞬间,我发现,当我相信自己的想法时,我感受到痛苦,但当我不相信自己的想法时,我不再痛苦。”
她忽然明白,
带来抑郁的并不是这个世界,而是她对世界的看法
。与其设法改变世界来迎合自己的想法,不如放下执念,接受现实。
一念之转,可以改变人生轨迹。
重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套
“转念作业”
,当你情绪上头、忍不住要发怒或陷入痛苦的想法时,问自己四个问题,想法就会改变:那是真的吗?
你能百分之百肯定那是真的吗?
当你持有那个想法时,你会如何反应呢?
没有那个想法时,你又会怎样做呢?
根据这套“转念作业”,她著成
《一念之转》
一书,又名“四句话改变你的人生”。简单的四句话,让你痛苦的问题会变得松动,你会从负面情绪、负面信念中一步步走出来,转化为积极的、能够解决问题的方向。
拜伦·凯蒂说:
“痛苦是一种选择,我们可以通过信念来转化。而消除那些负面情绪的最好方法就是去审视背后的信念。”
生活的转变,总是从内心的转变开始的。
《从明天起,做一个幸福的人》
关于“幸福”的定义,众说纷纭。
在别人的故事中,我们或许能找到共鸣和安慰,但仅有一少部分人会找到幸福背后的方法论。
婚恋情感咨询师周晓鹏,从2005年开始做情感咨询,接触大量来访者和学员。
她在
《从明天起,做一个幸福的人》
中说:这么多年,我看过很多不幸福的脸庞,也看过很多人从痛苦中坚强地站起来后绽放的笑颜。她曾接待一位女性来访者,她放弃自己高薪的工作,在家做全职太太,结果丈夫却在她怀孕期间出轨。
在她的描述中,丈夫觉得第三者年轻漂亮,善解人意,而她在丈夫眼里一无是处,无论是外表还是内心。
那年,她刚满30岁,却是一副饱经沧桑的模样,内心极度的悲伤和对未来的迷茫,笼罩着她。
因为丈夫的不忠,再加上全职在家无事可做,她找不到人生的目标,精神世界变得非常空虚,一点自信都没有。
很多人跟她一样,在婚姻中,在爱情里迷失了自己,找不到自己的优势,哪怕是痛苦的关系,觉得自己还是离不开,就算离开也找不到幸福。
这些念头让他们与幸福生活渐行渐远。
周晓鹏提出,要获得幸福,你要进行
内修
,了解自己的本质,学会爱别人;要进行外修
,了解异性的思维和习惯,理解爱人,升级情商;要进行综合提升
,学会沟通和倾听,提升自己的魅力;还要做练习
,学以致用,打造长久的幸福和婚姻。幸福不是天赐的礼物,而是后天习得的能力。
从今天起,认真生活,认真阅读,练习幸福。