从古到今，人们都希望自己以及家人长寿。长命百岁、寿比南山这些成语也是被大家一直所期望的。
前几日，一项最新的研究称“人类寿命或超过120岁，达到150岁。”
这则消息听得大家“热血沸腾”，很多人表示这个数字或可成为自己的下一个健康目标。
不过，话又说回来，虽然这些有关寿命的研究把人类的极限生理年龄数字一提再提，但是，由于各种因素影响，目前我国的平均预期寿命也只有77.3岁。
那么，如何才能达到寿命极值呢？
其实，客观上讲，150岁这个数值仅仅是一个理论预期，即借助数学模型获得，目前尚未有人真正达到。但是，如果您有下面这些错误的健康观不改正，那是一定是离寿命极值越来越远的……
误区一：吃补药能长寿
随着生活水平的提高和物质的极大丰富，很多高价补品成为大家眼中可以用来“延年益寿的法宝”。
但实际上，这些产品或药材的保健机制很多都是未经临床证实的，肆意使用反而可能有害。
早在2012年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中国医学科学院肿瘤医院孙燕和中国抗癌协会理事长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是编的”，“坚决反对用营养品来防癌”。
要知道，想要科学有效地进补，首先要做的就是辨清个体体质和症状，否则反而会引发某些疾病。
一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。
误区二：有益健康的事情做到极限
人的年纪越来越大，对健康的关注也越来越多，大家害怕生病，还会因为这种恐惧将小毛病的病情放大。
出于这种心理，很多人会将一些保健行为做到极致，殊不知，这反而会造成严重后果，如：
1.拼命补钙：
钙元素并非是补得越多就吸收得越多，反而是超量摄入会诱发疾病。一般来说，60岁以上老年人，每天摄入1000毫克的钙即可，最好戒烟、适量运动，以减少骨量流失。
2.过量锻炼：
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，一味地过量运动和超强度运动轻则造成运动损伤，重则诱发心脑血管意外，得不偿失。
3.不吃油盐：
油盐过重会诱发三高的观念深入人心，所以老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。但事实上，过度限盐限油会造成营养素的缺乏，健康饮食并非是要求我们“忌口”，而是吃对量。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
4.食物治病：
“木耳芹菜能降压”、“大蒜能杀菌”、“洋葱能降脂”……很多健康食物深入人心。其实，这些食物确实都有益健康，但远远达不到靠单吃某一种食物就能防病治病的效果。
如果有基础疾病的人因偏听偏信这些信息而不好好吃药，反而会使疾病加重，造成严重后果。
5.人不服老：
现代社会，很多人呼吁老人要“不服老”。其实，保持年轻的心态本来是一件好的事情，但是，如果一味地认为自己“老当益壮”，就进行高强度的运动和工作，就会对身体造成损伤。
其实，随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，这是非常自然的过程，老年人要理性认识这点，量力而行，方得始终。
误区三：药物有效就随便用
生病用药本是一件再普通不过的事，不过，如果未经医嘱随意用药，那么好事也会变成坏事，尤其是下面这几种：
1.输液冲血管：
其实短期输液并不能预防中风，也不可能“冲掉”血脂，顶多算是一个心理安慰。预防心脑血管疾病是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好的生活习惯，切忌迷信药品保健品。
2.胸部不适就用速效救心丸：
其实这是一种误区。胸腹部不适病因有很多，不都是心血管病引起的，也并非所有的心血管疾病都能用速效救心丸来急救。
如果没有明确病因，出现胸腹部疼痛，发病后的第一件事，应该是立即拨打120。
3.上火就吃解毒丸：
乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，要弄清身体上“火”的性质再对症下火才是上上之选。
误区四：得不偿失的节省
1.剩菜烂果不舍得扔：
常见的剩菜烂果里含有很多有害健康的成分，非但可能导致人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。2.牙齿掉了不舍得装：
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。3.没有症状就不舍得体检：
很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%~50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了，过了最佳治疗期，为了能健康长寿点，体检很有必要。
长寿的共性，竟然是……
在对长寿老人的调查中发现，长寿老人之所以长寿，除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生活习惯有关系。
长寿秘诀之一：养德
德是指道德、品德及修养。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四：规律生活
饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。
事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五：活动
包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与适量地活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。
总地来说，保持健康生活方式和拥有乐观向上的积极心态等，出现疾病能及时诊治，生活中要保持一种“顺其自然”的态度，不要过度关注健康，但也不忽视健康，就是最好的状态。
浙江老年报综合自中国中医药报、科普中国、健康时报、人民网健康、养生中国
编辑 祝萍
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