都说：“男女搭配，干活不累”，其实这句话放在健身上，也同样适用！
这不，在日本有一对健身情侣火了，男生名叫：宫古岛，女生名叫：小六，他们一起健身，相互监督，在3年的时间里成功减掉40斤，再以增肌为目标，最终变身众人羡慕的型男辣妹！
虽然在减肥前，两个人不算肥胖的身材，但明显体脂率偏高，身材看起来浮肿，毫无线条美可言
于是，3年前二人下定决心，开始减肥！女朋友小六每星期健身4-5次，首先在早上她会跑步30分钟，提高心肺功能和机体的耐力
随后，她会开始自己亲手制作早餐，早餐她一般会喝一杯酸奶，搭配饭团、水果蔬菜和一碗纳豆，并且有时候她还会携带饭盒，以便外出时方便食用
午餐他们主要以高蛋白饮食为主，在摄入足够的蛋白质的同时，也不忘为身体补充适量的碳水。如果当日有外出聚会的话，摄入热量超出2000kcal的限制，那么她会加大运动量，来消耗多余的热量
两人除了控制饮食之外，还会进行运动，每天在结束一天的工作后，小六会和男朋友宫古岛，会一起到健身房锻炼。他们互相拍摄对方的训练过程，用镜头记录下身材的变化：首先，小六会先进行力量训练，根据自己目前的健身水平，从最轻的重量开始，每次在力量训练上，花费45-60分钟的时间
在训练的过程中，她会放慢动作速度，充分感受肌肉的发力，让训练效果更加显著
针对较为薄弱的下肢部位，她便加强训练，这样才能有效提升，自己的运动能力
经过一段时间的训练，小六有了很大的进步，可以独立做引体向上了
而宫古岛主要以力量训练为主，通过大量的运动雕刻体型，器械、有氧、拳击等等，都是他锤炼肌肉的方法
有的时候工作繁忙，他们就购买健身器械，自己在家里运动训练
后来，经过一番努力，小六成功减掉了40斤，拥有一副窈窕好身材。而宫古岛体脂率，也下降了不少，虽然比不上肌肉大神，但是线条也变得更加紧实。然而，他们并没有停止前进的脚步！，为了拥有梦寐以求的好身材，他们坚持不懈地努力着
训练+饮食+作息，三者的合理搭配之下，经过3年的历练，如今他们已经拥有了，理想中的好身材
和以前的身材相比，两个人的肌肉含量都增加了不少，线条也更加清晰了，要是在健身房看到这样的健身情侣，想必谁都会忍不住多看几眼
把身材练好了，他们一起参加健身比赛，在舞台上绽放光彩，并且取得了优异的成绩
身材的改变也让彼此的，生活变得丰富多彩，当他们再次来到海边秀出身材，身上的赘肉没有一丝多余的赘肉，犹如行走的荷尔蒙
一起玩cosplay，一个肌肉猛男，一个娇俏美女，型男与靓女的组合，莫名的和谐般配！
爱情最美好的样子，或许就像他们这样，一起经历、一起改变，使彼此变得更加优秀
有一个懂你的人很难得，有一个和你一起健身的伴侣更难得，碰到这样的对象就好好珍惜吧！