周日的我们有多开心，那么周一的我们，就有多烦躁。
扑面而来的工作，每周一的固定会议时间，一不小心犯的错，一进入办公室看到了自己不喜欢的面孔……这些都可能是导致你不开心的原因。
那么，我们要怎么做，才能摆脱工作日的那种烦躁情绪，度过愉快的五天八小时呢？
在《整理情绪的力量》这本书里，作者有川真由美就介绍了几个能够帮助我们摆脱工作日的烦躁情绪的好办法。
我第一次知道这本书，是在2018年的时候，我的某个朋友推荐给我。但是当时我只将它加入书架，并没有进行阅读。
如今，这本2016年出版的书，已经重印了40余次，销量突破28万本。
读这本书的主要原因，是我今年以来的情绪很不稳定，很容易陷入生气、暴躁、疲惫、孤独之类的情绪当中。我自己当然知道这样的情绪是不好的，但是就是调整不过来。
看了《整理情绪的力量》这本书之后，我根据书中的内容，试了几个方法，暴躁的情绪确实得到了很大的改善。
第一步：认识到自己的暴躁情绪很多时候，我们是通过别人，知道自己是一个怎样的人。
在工作和生活中也是这样，我经常意识不到自己身上的问题。有一次和朋友发生争执之后，朋友说：你现在怎么脾气这么暴躁了啊？
我这才反应过来，原来自己已经变成了一个脾气暴躁的人，而自己根本没有意识到。
所以，想要摆脱暴躁的情绪，就必须先认识到自己的暴躁情绪，以及自己为什么会变成这样。如果意识不到问题的根源，即使能够暂时压制住这种暴躁的情绪，之后情绪也会爆发。
第二步：管理好自己的情绪有很多的办法，可以让我们保持好情绪。
比如，早上醒来了之后，给自己安排一份元气满满的早餐；
比如，对着镜子露出一个微笑。可以试试学学鹿小葵对自己说“加油，你是最棒的！”；
比如，凡事提前十五分钟，这样，你的早晨就不会那么赶，这样，心情自然也就会变好啦；
还有就是到了办公室之后，面带微笑地和办公室的同事打招呼，也能够让自己工作日的心情变好……
别看这些细节很小，实际上，让我们陷入暴躁这种情绪的，往往就是这样的小细节。整理自己的情绪是一件有难度的事情，所以不妨从细节出发吧！
第三步：不要把工作安排得太满如果说要给周一到周五的心情排个序，那么周一的心情，一定是最不好的。
这一天，很多人有固定的会议，还有周六周日两个休息日堆积下来的工作，工作量大了，工作的时间却不变，心情自然不会太好。
所以，周一的幸福感是最低的。
想要提高周一的幸福感，最简单的方法，就是降低周一的工作量。
上周一的早晨，到了办公室之后，我就对自己当天的工作量进行了一个统计，然后总结出了必须在今天内完成的工作，并且优先去做这些事。
当我将这些工作完成了之后，我发现自己还有多余的时间，于是就将剩下的可以在第二天完成的工作也提前做了。
最后我发现，工作的总量没有变，但是在工作的过程中，我的心情明显变好了。
第四步：远离脾气暴躁的人我们都喜欢那些看上去乐观、开朗的人，所以在工作和生活中，一方面尽量不要让自己变成这样的人。
另一方面，也要远离那些脾气暴躁的人，尤其是周一的早上。
如果能远离，远离他们是最好的；
如果不能远离，也尽可能地缩短相处的时间。
人的情绪并非完全是自己控制的，在很大程度上，也会受到别人的影响。所以，减少别人对我们的影响，也是一件必须要做的事情。
以上，就是我自己在看了《整理情绪的力量》这本书后使用的一些调整情绪的方法，仅为个人的观点和办法，仅供大家参考。
在《整理情绪的力量》这本书中，作者提供的整理烦躁的四个方法分别是：
1、转换心情，斩断烦躁。比如去喝茶、聊天、活动等；
2、思考烦躁的根源；
3、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项；
4、大规模地消除压力。
如果你也有类似烦躁这样的负面情绪，比如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔、不安之类的消极状态，一定要试试《整理情绪的力量》这本书中的方法。
不做情绪的奴隶，要做情绪的主人。