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青少年身高会不会缩水(青少年身高缩水怎么回事)

随着年龄的增长,岁数大了,身高也逐渐比以前矮了一些,这种现象我相信很多人都知道,但是有一些年轻人才二三十岁的年纪,竟然比以前也变矮了,很多朋友不知道是怎么回事?人老矮三分,年纪轻轻为啥体检身高缩水了?

这不,目前正值健康体检相对集中的季节,就有粉丝给趣姐留言说了自己身高缩水的问题~

今年23岁的小王妹子,参加工作已经有两年多的时间,近两年单位组织的体检她都参加了。小王告诉趣姐,今年的健康体检,除了视力有点变化外,还有一项检查结果令她感到震惊:自己的身高怎么又变矮了!“我读大学的时候身高是1.58米,去年体检是1.57米,当时觉得1厘米肯定是误差,并没有在意。但是今年的体检,身高直接‘缩水’到1米55!”小王苦笑说:“以前高考期间参加体检的时候身高也没低于1.55米,而且大学期间的体检,还有参加工作时的入职体检,身高都是1.58米。我才23岁,还想着个子能再长高一二厘米呢。”

小王和大部分妹子一样,平时更关心的是自己的体重。为了保持一个理想体重,她在家里、单位各放了一块体重秤,随时掌控着体重变化。可万万没察觉到的是,身高竟在“暗中缩水”。

她吐槽说:“本来想烂在肚子里的,只是体检后的第二天下午有几个同事都在聊身高‘缩水’,我才意识到或许这是真的,也有点担心起来了。”

晚上比早上矮1-3厘米,年轻人变矮可能与椎间盘退变有关

其实,随着年华老去,人的身高会“缩水”是个不争的事实。但在年轻时期发生非正常现象,更应该引起重视。正常情况下,人体出现身高倒长现象容易发生在50岁以后。人的高矮主要由下肢骨和脊柱的长度决定,而下肢的长度变化并不大,所以身高出现倒长主要是脊柱变短所致。

通常情况下,人晚上的身高会比早上矮。这是因为,成年人的脊柱共有26块椎骨,椎骨与椎骨间是具有弹性与柔韧性的椎间盘。而人是直立活动的,椎间盘从早到晚都会受到人体自身重量以及一些外力作用的压迫,产生压缩,迫使脊柱长度变短,最终导致身高变矮。一般晚上比早上矮个1-3厘米都是正常的。当晚上平躺睡觉时,脊柱的长度弹性又会开始慢慢恢复。

脊柱真正变短主要有两个原因,一是椎间盘的退变、老化、破裂等,二是椎体骨质的改变。如果椎体骨质改变,发生疏松,每个椎体高度就会被压缩变短,人也就跟着变矮。此外,老年人肌力下降,很难再收腹挺胸,这些不良姿势也会影响身高。

日照较少,注意补充维生素D以防变矮

很多人认为,变矮、腿脚不灵便、驼背等都是年龄增长的必然结果,其实不然,身高降低还可能是骨质疏松的表现。那为什么会骨质疏松呢?这与钙和维生素D的摄入不足密切相关。

居民的传统饮食习惯往往会造成钙的摄入量不足,我们平均每日钙摄入量大概只有300-500毫克左右,与正常合理摄入800-1000毫克相差甚远。

另外,维生素D也是相当缺乏的,可以说超过九成的成都人都缺少维生素D。因为它主要从太阳中获得,但成都的太阳日照时长相对少一些。同时,日照条件要达到影子长度不大于身高高度时,才能有效吸收到维生素D。夏季日照虽然更多,但大多数都市人怕晒黑往皮肤上涂满防晒霜,也阻碍了维生素D的产生和吸收。

总而言之,要防止身高“缩水”,一定要重视骨骼健康。而钙是决定骨骼健康的关键元素,维生素D是钙质吸收的主要调节因素。除了日常生活中一定要摄取足量的钙和维生素D,均衡饮食,多喝牛奶、常吃绿叶蔬菜、低糖低盐、适量补充蛋白质等,同时要勤晒太阳,远离烟酒,适当的户外运动等。

当身体缺钙,容易导致骨质疏松,也就会出现身高变矮这种现象,所以我们出现身高变矮的症状的时候,一定要尽快到医院做个详细的检查,看看是否缺钙,平时也要多注意补钙,多注意运动。

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