很多人认识“大坏狼”丹尼斯.沃尔夫，可能都是通过“鹿神”鹿晨辉才知道的，因为丹尼斯是鹿晨辉的健美偶像，俩人都有漂亮的X体形和出众的肌肉围度，也都出身贫寒，都有一段逆境崛起的传奇经历，在健美圈未出名之前，“鹿神”当过保安，干过厨师，而丹尼斯则干过油漆工，装修工，他们都是通过健美开创了属于自己的一片天地，是健美圈的传奇人物，经历都很励志。
丹尼斯、鹿晨辉
丹尼斯身高180厘米，体重120-125公斤，胸围142厘米，臂围56厘米，腰围74厘米，大腿79厘米，小腿43厘米，绰号“大坏狼”，曾获得过健美最高水平的奥林匹亚先生的第3名和阿诺德经典赛的冠军，健美成就不凡。
“大坏狼”丹尼斯.沃尔夫
一、丹尼斯的健美之路丹尼斯·沃尔夫，1978年10月30日出生于吉尔吉斯斯坦托科莫工业区的一个贫穷家庭，他在前苏联长大，小时候的日子过得很艰难，他和2个弟弟与父母住在一间小公寓里，父亲是一名工人，母亲是家庭主妇，虽然他的父亲努力工作，但他的薪水只能勉强维持全家人的生计。
丹尼斯小时候很喜欢运动，自称篮球打得不错，但由于他学业繁忙，家务劳动又多，让他几乎没有空闲时间参加他最喜欢的活动。
1992年，前苏联解体，丹尼斯与家人一起移居德国，为了适应新的环境，他不得不很快就学好了这门新语言。
丹尼斯高中毕业后，便参加了工作，开始做过油漆工和窗户安装工的工作，他每天都要工作12个小时，每周工作6天，劳动强度很大，对身体的要求很高。
不过，忙里偷闲，丹尼斯还是有时间学习了跆拳道，泰拳等课程，这些活动也奠定了丹尼斯之后健身的基础。
直到18岁的时候，丹尼斯看到了传奇健美先生阿诺德·施瓦辛格的照片，并立即被他的外表所吸引，不久之后，丹尼斯与他的两个朋友一起在当地的健身房开始健身。
经过三周的举重和杠铃训练后，丹尼斯的朋友忍受不了退出了健身房，只有丹尼斯坚持了下来。丹尼斯说：“他们不太喜欢它，但我喜欢它。即使在第一个月，我就变得更强壮，身体也更大了，我没有理由退缩。”
最初丹尼斯只是把健美当成自己的爱好，没想到他惊人的身体进步，让他相信健美运动可能会变成他的职业。
他的首次健美比赛是在1999年德国的北威州新移民锦标赛上，丹尼斯表现出色，在重量级比赛中获得第二名。第二年，丹尼斯夺得了北威州国际锦标赛的重量级和全场总冠军。
丹尼斯的体形近乎完美，他在没有先进的训练设备和训练技术的环境下，却拥有了职业选手的大块头和漂亮的X体形，只有宽阔的肩膀，宽厚的背阔肌，纤细的腰部和发达的股四头肌外侧才能构成X体型。
经过超过5年的业余比赛和14次健美比赛，他从轻重量级，重量级比赛一级级杀出，丹尼斯终于在2005年上海举行的世界健美锦标赛中，毫无争议地赢得了重量级和全场总冠军，并获得了来之不易的职业卡，让他成为职业健美运动员的梦想成真。
下图是丹尼斯和我国第一个世界健美冠军钱吉成在比赛中展示。
丹尼斯与钱吉成
在2006年至2015年期间，丹尼斯一共参加了29场健美比赛，杰出的表现让丹尼斯在健美界名声大噪。
到2015年，丹尼斯已成为公认的现代最优秀的健美运动员之一，他在世界各地都拥有自己的粉丝，鹿晨辉便是他的粉丝之一，鹿晨辉作为中国的“第一巨兽”，曾多次表达过他对“大坏狼”的喜欢，两人不但体形很像，都是漂亮的X体形，就连长相也有点神似，看来，榜样对一个人的影响真的很大。
丹尼斯在职业健美生涯中，取得的最好成绩是2013年奥林匹亚先生中排名前三，并赢得了2014年阿诺德欧洲精英赛冠军。
许多粉丝都希望丹尼斯有一天能够赢得山道奖杯，更上一层楼，但这一切在2016年发生了重大变化。
二、“大坏狼”因伤退役伤病问题可能是每个运动员都会面临的问题，特别是健美运动员经常要做大重量训练，就更容易受伤。
2016年，丹尼斯因为脊椎受伤需要手术，差点导致他退役，可能会像罗尼一样坐上轮椅。
虽然他的医生从未给出具体的受伤原因，但丹尼斯声称很可能是最开始训练时受到了轻度的脊椎损伤，由于多年的训练，这种损伤持续恶化，最后就演变成一个更大的问题。
长时间停训，让他的状态不断下滑，肌肉围度也明显的大幅度缩水，虽然他花了一年的时间努力恢复身体，也很难恢复到之前的最佳状态，但“狼人”就是狼人，他在2018年的阿诺德经典赛勇敢复出，尽管只排名第12名。
经过努力，丹尼斯承认自己在心态上无法真正恢复到自己的最佳状态，最后只能无奈宣布退役。
不过，即使退役了，丹尼斯·沃尔夫也意识到退休后将面临的挑战，由于常年使用药物，他的激素水平有了很大变化，特别是经常多年使用外源睾酮素后，他的内源睾酮素已经很难达到自然标准水平。
丹尼斯不得不重新适应新的生活方式时，他说一定要去看医生，这是为了监视他的整体血液和健康状况，你需要倾听自己的身体并对健康负责，退休后的定期拜访医生就像比赛时的定期拜访教练一样，你可以对进度进行分析，并据此进行调整。
随着年龄的增长，我们的身体有不同的需求，特别是在重大的生活方式改变后，我们的身体也会有不同的反应，只有医生才能帮助了解这些我们身体的真正影响。
三、丹尼斯的训练与饮食丹尼斯以训练刻苦而闻名，有“拼命三郎”的拼劲，他说：“
我的理念是尽一切努力训练，因为其他竞争对手也在努力训练，今天的痛苦是明天的胜利，你必须要付出120%的努力。
” 
只有一个能吃苦的健美运动员才能在顶级比赛中取得好成绩，丹尼斯每周训练四次。对于丹尼斯训练的每个身体部位，他将至少进行一次自由重量运动，采取大强度、金字塔式的练法，有时，丹尼斯他的训练会多达30组。
对于大多数动作的训练，丹尼斯坚持10-12次的增肌重量范围，除了小腿和腹肌外，他每组最多做25次。他总是通过拍照和称重来衡量自己的进步，丹尼斯建议每个人都这样做。而对于身体的薄弱部位，他会每周练三遍或三遍以上。
第1天：胸部和二头肌；第2天：腿部；第3天：背部；第4天：肩膀，三头肌和腹部；第5-7天休息。
就像任何职业健美运动员一样，丹尼斯在非赛季也会大量进食，以增加体型，而在赛季，他会减少卡路里和碳水化合物，以尽可能减少体内的脂肪。
丹尼斯非赛季饮食计划：
第一餐：10个蛋清和蛋白粉100克，燕麦片1/2杯，香蕉1个。
第二餐：40克蛋白质粉。
第三餐：鸡胸肉10盎司，糙米1/2杯。
第四餐：14盎司鱼，1/2杯糙米。
第五餐：10盎司牛排，1/2杯糙米。
第六餐：鸡胸肉10盎司，土豆10盎司。
第七餐：粉末状80克蛋白质。
四、退役之后2003年，他与妻子卡地亚结婚，同年他辞去油漆工工作，开始全身心地投入到健美运动中来，家里的一切的生活开支，都是靠卡地亚一个人的收入来支撑。
丹尼斯一家人
丹尼斯很感激妻子的付出，他的目标就是要靠健美打出一片天地，刻苦训练的动力不仅有天赋的支撑，还有来自家人的支持，在这种信念的激励下，丹尼斯终于实现自己的理想，拿到了IFBB职业卡，获得了赞助和代言，商演的机会，终于可以以健美为生了，可以说，健美就是他的一切，甚至是他的生命。
尽管生活有许多不如意，丹尼斯还是从困境中走了出来，2020年，丹尼斯和他的妻子经过长期努力，终于获得了美国国籍，如愿以偿地实现了“美国梦”。