20220705昨晚照例9点洗澡10点睡觉，使用还阳卧+外劳宫补肾，入睡较快，只是12点刚过就醒来，揉腹片刻，再睡之后却多梦。梦见一些老同事，梦境一般。因没睡踏实，今早4点又醒，5点不到即起床。洗漱完毕，练习八段锦两遍并全程使用逆腹式呼吸，约45分钟。因下雨，只能在家中练习，
李经梧桩功心法的效用李经梧桩功，师父说的是练出气柱，练出电流。师兄戏称为小鸡画画。我则戏称为叼着尾巴练拳。李经梧桩功心法的效用是气定神闲、换命续命。先说气定。打拳定不住气，一推手就嘘嘘带喘。这是伪拳，经不住实战检验。怎么定住气？——拿住丹田练内功。“拿住”这个词用的不太准确，太死。准确的
老师说的很好我一直用逆腹式呼吸我现在屏气一分钟以上我想问老师如何向处练呢
跟老师学习站桩有一段时间了，感觉很好，消化系统有好的改善，很少感冒，想学习太极拳，请教老师是腹式呼吸好，还是逆腹式呼吸好，谢老师。
呼吸到脐，寿与天齐：这是医家及养生家对腹式呼吸的高度评价。坚持练腹式呼吸可使呼吸均匀、深沉、频率适当缓慢、故可长寿。因为呼吸的频率决定寿命。两种腹式呼吸法：1、顺腹式呼吸法，呼气时瘪肚子吸气时鼓肚子。2、逆腹式呼吸法，吸气时瘪肚子呼气时鼓肚子。练习腹式呼吸时，在室内外，站、躺、坐均可
20220703昨天早上练习八段锦两遍，约三十五分钟，略汗。白天无事时试着练习逆式腹呼吸，不过练习过程中一不留神就会变成顺式腹呼吸，看来，要把这逆腹式呼吸带入生活中还是不那么容易的。睡前继续还阳卧+外劳宫补肾，快速入睡。今天醒得较早，一看手机，才4点50不到。5点起床
再谈逆腹式呼吸和顺腹式呼吸 腹式呼吸的由来历史悠久，我们已经无法考证其始，古人是怎么认识到这种呼吸的有利性，我通过自身的锻炼，猜测应该也是由日常生活中的动作感悟的。比如我们拿起一块石头要甩出去时，是不是全身要收缩蓄力，这时腹部是不是自动的收进去了，就是自然的逆腹式吸气，在甩出去的那刻
双盘练习记录70分钟昨天晚上没班，21点就睡了，早上5点手机闹了，可身上是疼痛的感觉，可能长期夜班，疲劳所至。躺着练习复式呼吸和逆腹式呼吸法，睡到七点起来热身半小时，练习双盘坐到了70分钟就坚持不住了。唉！不进反退，又到瓶颈期。主要天气太冷，瑜伽体式辅助没有练习，打坐时间长了，身体僵硬。
20220704昨晚10点上床，以还阳卧+外劳宫补肾，但不是很快入睡。今天醒得早，才4点过10分钟即醒，又睡了会，结果迷迷糊糊地直到5点20分才起。想到室外练习八段锦，结果又在下毛毛雨，没办法，只能在家中客厅练习，共两遍约40分钟，虽赤裸着上身，但出汗仍较多。昨天看到一篇
四种呼吸方式关乎生命！想想人，就觉得神奇。只要呼吸饮食，生命就正常运转。再加上充足的睡眠，人就健康。生命的需求竟然如此简单！人生病，多半是闹心影响了睡眠。病从口入，多是小病。小病由口入，大病由心生！此是后话，暂且不提。我们今天就谈谈呼吸，无论醒着，睡着，须臾不可暂离的呼吸。人活一口气，生命离不