Stes 陈：抖音健身房 健身干货
咋练的这是？腹部一点肌肉没有，胸大肌这么大！
我的运按计划进行：早晨慢跑5公里加下午健身房练肩和腿。读书和运动一个都不能少，运动对男人的健康至关重要，它可以提高你的心率和代谢率。增强肌肉，改善心血管和肺功能，延缓衰老。每天保证30分钟以上中等强度运动，可以让你保持健康体重，增强免疫力。
健身房锻炼的人运动能力，除了好看啥也没有。在健身房练肌肉的人，或者是那些健身教练的那种运动能力，啥也不是。关于昨天这个视频，我在跟大家做些说明。首先我自己也管理两个健身房，对健身圈也算是知根知底。第一个，壮年二组(45-59岁)，25米*这项目大家看一看，25米*4往就我说的和谁比，不是和那些运动
健身必备 各部位肌肉的锻炼图解，什么动作练什么肌肉，让你一目了然，锻炼起来事半功倍！ 热爱健身的你，赶紧收藏吧~ ???
看见干过，练臂部肌肉可以！
瘦子如何增肌？首先：练——破坏肌肉纤维没有训练，就什么都没有，训练是肌肉增加的前提。肌肉生长是一个撕裂又恢复的过程，由于大多数人平常活动的强度不足，肌肉纤维无法产生损伤，因此不能刺激新的肌肉生长，我们的肌肉若没有承受阻力，肌肉就会缩小，久而久之就会出现肌少症或肌肉萎缩，所以我们必须进行适当强
瘦子如何增肌？首先：练——破坏肌肉纤维没有训练，就什么都没有，训练是肌肉增加的前提。肌肉生长是一个撕裂又恢复的过程，由于大多数人平常活动的强度不足，肌肉纤维无法产生损伤，因此不能刺激新的肌肉生长，我们的肌肉若没有承受阻力，肌肉就会缩小，久而久之就会出现肌少症或肌肉萎缩，所以我们必须进行适当强
为什么我一周两练甚至三练胸，我的胸还不见长？如果你进入了这个误区，今天这个视频你一定要看完。首先肌肉训练它并不是越频繁越好。肌肉生长条件在于你练后的通过饮食跟休息的恢复。所以说过于频繁的训练反而不利于你肌肉的生长。因为你的肌肉还没有完全恢复，又开始参与破坏。我们不要把注意力全部放在胸上，应该去优
